На фото: проект “Спальня без дверей”
Вы наверняка замечали, что сон пропадает, стоит только полчаса “посидеть” в телефоне. Никакой потусторонней силы в этом нет. Дело в том, что экран телефона излучает синее свечение, которое сокращает выброс мелатонина, гормона сна. Простыми словами, искусственный синий свет обманывает мозг и заставляет организм думать, что сейчас день. Поэтому для засыпания требуется гораздо больше времени.
Отсюда следует вывод: хотите получить крепкий и здоровый сон – сведите к минимуму влияние синего цвета хотя бы за несколько часов до сна. А о том, какие лампы лучше использовать для мягкого освещения перед сном – расскажем в этой статье.
Мы уже выяснили, что синий свет – не самая удачная идея для использования в спальне. Что тогда устанавливать:
Подведем итог, какие лампы использовать для мягкого свечения, чтобы не подавлять выработку мелатонина: это должны быть светильники без сине-зеленого спектра, с характеристиками 2200-3000 К, 150-200 Люмен.
Но если речь идет про квартиру-студию, то такой свет может показаться слишком тусклым. В этом случае можно предусмотреть несколько сценариев освещения, либо приобрести светильники с изменяемой цветовой температурой. То есть вы сможете изменять цвет ламп по своему усмотрению, в зависимости от ситуации. Более того, можно воссоздать такой же свет, как при рассвете и закате, что полезно для здоровья, потому что организму будет проще просыпаться и засыпать. Такие светильники представлены в серии Ritm, а также среди светильников для шинопровода в новой серии Space Track.
Тяжелее всего приходится жителям Крайнего Севера. Представьте себе реакцию организма, когда день длится полгода? В этом случае приходится налаживать биологические ритмы самостоятельно, а мозг полностью полагается на внутреннее освещение. Но наши советы пригодятся, даже если Вы живете в средней полосе России. Итак, как наладить выработку мелатонина и восстановить режим сна:
Все мы разные, одним для засыпания достаточно коснуться подушки, а другие почти до рассвета будут “считать овец”, даже если действительно очень устали. Когда человек достаточное время проводит на улице, регулярно получает свою порцию свежего воздуха и солнца, то проблем не возникает.
Для хорошего сна нужен подходящий матрас, подушка и правильный свет. Если остались вопросы, какие лампы лучше использовать для мягкого освещения, напишите нашим менеджерам на Donolux.ru.
Следите за брендом Donolux в Яндекс Дзене и подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Успешной работы на рынке светотехники
15 лет на рынке
Узнать больше о бренде