Борьба с синдромом овоща. Метод скандинавов

Фото с сайта https://pixabay.com/

На самом-то деле человек и кабачок очень похожи. Во-первых, по составу: кабачок на 95% состоит из воды, а у человека содержание H2O – 70%. Во-вторых, и тому, и другому для нормального роста и развития нужен солнечный свет.

Замечали, как по весне на многих окнах красуется рассада? Чтобы посадки набрали силу, опытные садоводы подсвечивают их специальными лампами. Людям почему-то не принято устраивать дополнительные солнечные процедуры, а зря. Дефицит витамина D еще ни к чему хорошему не приводил.

Решаем вопрос по-скандинавски. Нет, свечки в стиле хюгге покупать не нужно (хотя, если хочется – купите :) Жители Скандинавии по полгода живут в темноте, и при этом большинство из них не страдает от недостатка солнышка благодаря… Солярию. Или почти.

Лечение светом

В Скандинавии людям и правда часто назначают лечение светом. Особенно метод распространен в городе Умео на севере Швеции, где декабрьское солнце заходит в два часа дня.

• Ультрафиолетовые лампы устанавливают в школах и университетах.
• Существуют кафе, где можно «подзарядиться» солнечным светом.
• Световые установки устанавливают на остановках автобусов.
• Выпускают портативные лампы для «светотерапии».

Но мы-то с Вами в России, а тут у терапевта направление на солнечные ванны не попросишь. Осенний климат тоже не балует палящим солнцем, а иногда и вовсе жадничает: вместо бабьего лета выдает равномерное серое небо.

Что делать с дефицитом витамина Д

• Ходить в солярий. Только проконсультируйтесь с врачом, здесь есть ограничения и противопоказания.
• Еда с повышенным содержанием витамина D (например, рыба).
• Витамин D в жидком виде или в капсулах (рыбий жир). Только проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.

Так что если напала осенняя хандра, горят дедлайны, хвосты по учебе и ничто не радует, проверьте витамин D.

P.S. Хотели бы Вы, чтобы посещение солярия добавили в полис ОМС?